Nëse jeni duke luftuar me nivele të larta të sheqerit në gjak, mund të mendoni të shtoni disa perime të shëndetshme në dietën tuaj. Këto perime mund të ndihmojnë në rregullimin e niveleve të insulinës, e cila nga ana tjetër mund të ndihmojë në uljen e niveleve të sheqerit në gjak. Këtu janë 5 perime që mund t’ju ndihmojnë të menaxhoni nivelet e sheqerit në gjak në mënyrë natyrale.
– Kungulli i hidhur: Kungulli i hidhur, i njohur gjithashtu si karela, është një perime e pasur me fibra që mund të përmirësojë përdorimin e glukozës dhe të rrisë ndjeshmërinë ndaj insulinës. Kungulli i hidhur përmban komponime që mund të ndihmojnë në uljen e niveleve të sheqerit në gjak në mënyrë natyrale.
– Bamja: Bamja, e njohur edhe si gishti i zonjës, është një perime e pasur me fibra që mund të ngadalësojë përthithjen e sheqerit në traktin tretës. Kjo mund të ndihmojë në stabilizimin e niveleve të sheqerit në gjak dhe në parandalimin e rritjeve të papritura të sheqerit.
– Brokoli: Brokoli është një perime krucifere me pak kalori dhe me fibra të larta që është e pasur me vitamina, minerale dhe antioksidantë. Brokoli mund të përmirësojë shëndetin dhe metabolizmin tuaj të përgjithshëm. Për më tepër, brokoli ka veti anti-inflamatore, nga të cilat mund të përfitojnë njerëzit që duan të kontrollojnë nivelet e sheqerit në gjak në mënyrë natyrale.
– Spinaqi: Spinaqi është një perime me gjethe jeshile që është e pasur me hekur, minerale, antioksidantë dhe fibra. Spinaqi mund të ndihmojë në përmirësimin e ndjeshmërisë ndaj insulinës dhe të ndihmojë në kontrollin e sheqerit në gjak. Është gjithashtu një burim i mirë i proteinave, të cilat mund t’ju ndihmojnë të ndiheni të ngopur.
– Lakra jeshile: Lakra jeshile është një tjetër perime me gjethe jeshile që është e ulët në kalori dhe e pasur me fibra. Lakra jeshile është e mbushur me vitamina, minerale dhe antioksidantë që mund të kontribuojnë në kontrollin më të mirë të sheqerit në gjak. Lakra jeshile gjithashtu përmban glukozinolate, të cilat janë përbërës që mund të ndihmojnë në rregullimin e niveleve të glukozës në trup. (politiko.mk)
